Значительные потери костной ткани называются остеопорозом, при нем кости становятся пористые, слабые и склонными к переломам. Это заболевание значительно чаще встречается у женщин из-за гормональных изменений во время менопаузы.
Причины остеопороза
Остеопороз часто протекает бессимптомно. Больного могут беспокоить боли в спине.
Симптомами остеопороза являются
- Выпадение зубов;
- Потеря массы тела и патологический кифоз;
Факторы риска
Помимо женщин в постменопаузе к группе повышенного риска формирования остеопороза относятся лица с недостаточным весом и малоактивные. Все эти факторы способствуют потере минеральных веществ из костей.
Остеопороз может иметь генетический компонент. Ученые подозревают, что существует ген, ослабляющий способность организма использовать витамин D, который играет огромную роль в усвоении кальция.
Другие факторы, повышающие риски появления остеопороза:
- Сахарный диабет;
- Заболевания поджелудочной железы;
- Некоторые лекарства, например, кортикостероиды и противосудорожные препараты;
Как развивается остеопороз?
Кости твердеют до подросткового возраста и еще несколько лет после его окончания. Новые костные клетки вырабатываются всю жизнь и заменяют старые. Остеопороз начинает развиваться тогда, когда старые клетки отмирают быстрее, чем возникают новые.
Заболевание у женщин вызвано уменьшением концентрации эстрогена, гормона, который регулирует усвоение кальция организмом. После наступления менопаузы скорость потери минеральных веществ через кости увеличивается, а риски появления остеопороза резко возрастает. У мужчин этот процесс проходит значительно мягче.
Скорость формирования костей и их разрушение зависят также от концентрации кальция. Если не обеспечить тело человека адекватным количеством кальция в рационе, а его концентрация в крови недостаточна, чтобы удовлетворить потребности других органов, тогда используется кальций, содержащийся в костях. В результате кости, лишенные кальция, становятся хрупкими.
Профилактика остеопороза
Употребляйте больше фруктов и овощей. Помимо кальция, который является стройматериалом для костей, к ним относятся бор, медь, магний, марганец, кремний и цинк. Большинство специалистов считает, что взрослая женщина должна употреблять 1000 мг кальция. Девочки-подростки, беременные, кормящие женщины и в период менопаузы, ну а также пожилые мужчины, должны получать в день не менее 1200 мг кальция. Отличным источником кальция могут стать молочные продукты, зеленые овощи, фасоль, морковь, рыба.
Стоит использовать продукты, которые являются богатым источником цинка. Цинк стимулирует образование белков мозга и желудочного сока, который необходим для усвоения кальция. Ешьте меньше сахара и насыщенных жиров, поскольку эти соединения снижают выработку желудочного сока.
И еще несколько советов
- Пейте меньше алкоголя, который ускоряет утрату минеральных веществ из костей.
- Используйте меньше соли, которая приводит к тому, что теряете кальций с мочой.
- Употребляйте меньше напитков, содержащих кофеин, так как он ослабляет усвоение кальция.
- Уменьшите количество мяса, способствующее потере кальция. Люди, которые едят много мяса, более подвержены остеопорозу.
- Включите в рацион продукты, содержащие витамин А, D. Старайтесь как можно дольше бывать на свежем воздухе.
- Бросьте курить, так как повышается скорость разрушения костей. Никотин затрудняет всасывание кальция в кишечнике.
- Тренируйтесь регулярно. На кости очень благотворно влияют упражнения с нагрузкой.
Когда нужен врач?
- Если заметили симптомы остеопороза.
- Когда страдаете от болезни, которая повышает риски появления остеопороза.
- Когда приближаетесь к периоду менопаузы.
