Что поможет при сколиозе?
Зарядка полезна при большинстве проблем со спиной, но особенно важную роль физические упражнения играют при лечении искривлений позвоночника. Конечно, оптимальный набор упражнений может подобрать только врач, но существуют упражнения полезные абсолютно всем людям, страдающим сколиозом. Смысл упражнений сводится к ассиметричным нагрузкам, которые исправляют кривизну позвоночника и укрепляют мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении. Надо отметить, что максимального эффекта при лечении заболевания можно добиться, дополняя лечебную физкультуру физиотерапией, плаванием и массажем.
Массаж – одна из важнейших составляющих при лечении сколиоза. Массаж назначается пациентам при любой стадии заболевания. Эффективность лечения зависит от возраста пациента, поэтому лечение стоит начать как можно раньше. В раннем возрасте массаж вкупе с зарядкой и плаванием дают, практически 100% гарантию излечения.
Упражнения
- Ложимся на живот, ноги и руки расположены вдоль тела. Левая рука согнута, правая рука и левая нога немного подняты. Остаемся в таком положении как можно дольше. Повторяем упражнение, сменив конечности. Увеличиваем количество подъемов, доводя до 5.
- Принимаем положение «лежа на животе», отрываем руки и ноги от пола, стараясь зафиксироваться хотя бы на несколько секунд.
- В положении «на четвереньках», одновременно тянемся правой рукой и левой ногой как можно сильнее. Обе конечности вытягиваются параллельно полу. Стараемся удержаться в таком положении как можно дольше. Сменив ногу и руку, повторяем упражнение.
- Для укрепления мышц поясницы сгибайте и разгибайте прямую спину. Упражнение стоит повторять несколько раз в день.
ЛФК
- Ложимся на спину, руки кладем под голову. На вдохе разводим локти в стороны, на выдохе сводим обратно. Повторить несколько раз.
- Принимаем положение «лежа на спине», поочередно сгибаем ноги, на выдохе подводя колени к животу, на вдохе выпрямляем ноги. Повторить несколько раз.
- Принимаем положение «лежа на животе», на вдохе приподнимаемся и прогибаем грудной отдел, на выдохе – опускаемся.
Противопоказания
Выбирая для себя йогу, помните, что при сколиозе крайне нежелательны динамические нагрузки, поэтому стоит выбирать упражнения, которые выполняются менее 15 минут, они способны оказать благотворный эффект на позвоночник с признаками сколиоза. Однако также в йоге существуют опасные при данном заболевании позы, поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
