Упражнения Евминова представляют собою уникальную (авторскую) методику – систему лечения, восстановления и предупреждения заболеваний позвоночника, путем его вытяжения (тракции).
В ее основе лежит использование приспособления, получившего названия по имени его создателя – профилактора Евминова. Это приспособление с успехом применяют в ходе лечения и предупреждения таких болезней:
- остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника;
- начальные формы сколиоза (1-2 степень), предупреждения его прогрессирования;
- юношеский кифоз;
- нарушения осанки;
- радикулиты различной этиологии;
- грыжи межпозвонковых дисков.
При лечении необходимо выполнять инструкции врача и методиста, которыми была разработана программа лечения на профилакторе.
Правильное выполнение упражнений Евминова позволяет достаточно быстро ощутить позитивные изменения в своем состоянии:
улучшается общее физическое развитие, укрепляются мышцы; - снимается усталость мышц спины (особенно у людей, которые ведут гипо - динамичный образ жизни); - увеличивается («вытягивается») роста как у детей, так и у взрослых людей; - происходит коррекция фигуры, уменьшение веса и моделирования талии.
Лечение остеохондроза шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника (у людей старше 25 лет)
Профилактор Евминова обладает рядом преимуществ и может быть с успехом использован в домашних условиях. Закрепленный на стене профилактор способен изменять угол наклона, тем самым варьируя степень вытяжения, переходя от горизонтального положения к вертикальному. Поэтому и занятия могут проводиться под любым углом, удобным для пациента (при желании угол может быть отрицательным).
На профилакторе можно выполнять комплекс лечебной гимнастики, направленной на укрепление различных групп мышц, с целью создания надежной «мышечной основы», способной противостоять возникновению болевых ощущений в будущем.
Упражнения Евминова для лечения сколиоза
В результате профилактического осмотра детей дошкольного возраста обнаружено, что до 70 % из них страдают нарушением осанки, а до 30 % детей – сколиозом.
Для исправления осанки врачи обычно рекомендуют упражнения на турнике, которые на самом деле в случае патологии позвоночника являются неоправданными и даже вредными. Почему? Вертикальное вытяжение действительно растягивает верхнюю часть позвоночника, но нижняя в это время выдерживает двойную нагрузку. Внутридисковое давление в поясничном отделе остается высоким – коррекции там не происходит, следовательно, и цель достигается только частично.
Преимущество профилактора Евминова в том, что он позволяет добиться разгрузки всего позвоночника. Принцип действия прост: одновременное укрепление, тренировка мышц области спины и живота происходит в условиях разгрузки позвоночника, путем его тракции.
Комплексное консервативное лечение сколиоза должно включать: массаж мышц; курс электростимуляции мышц; плавание; обогащение рациона питания необходимыми продуктами. Однако главным компонентом программы лечения является кинетотерапии (лечебная физкультура) по методике Евминова.
Также необходимо помнить, что больные со скалиозом начальной стадии, нуждаются в диспансерном наблюдении и контроле ортопеда 1 раз в 6 месяцев.
Упражнения Евминова для общей профилактики
Систематическое дозированное нагружение позвоночника путем умеренной трактации (вытяжения) позволяет уменьшить нагрузку на зоны роста шейных и верхних грудных позвонков, оказывает положительное влияние на увеличение роста у детей.
У взрослых с низким ростом тракция позвоночника на профилакторе Евминова приводит к увеличению высоты межпозвонковых дисков, и способствует увеличению роста на 3-7 см, а систематическое выполнение гимнастических упражнений помогает формированию и укреплению «мышечного корсета». Людям, которые страдают лишним весом применение профилактора Евминова наряду с рациональной диетой, поможет снизить вес и будет способствовать коррекции талии.
Для достижения положительного профилактического и лечебного эффекта при занятиях необходимо следовать принципу «от простого к сложному». Это обеспечивается разработанными комплексами упражнений, благодаря которым легко дозировать нагрузку во время занятий. Вы можете выполнять упражнения различной сложности, изменять угол наклона профилактора, подбирать количество повторений и темп выполнения движений.
Длительность занятия на профилакторе должна составлять 20-60 мин. в день. При этом лучше проводить их 2-5 раз в день по 7-20 мин. Чтобы подготовить мышцы к занятиям на профилакторе обязательно следует проводить предварительную кратковременную (5-10 мин.) общую разминку.
Не рекомендуется делать резких движений. Темп упражнений может быть разным, ритм - четким, дыхание – свободным (за исключением статических положений, когда дыхание необходимо задерживать). На первых порах каждое из рекомендованных упражнений нужно выполнить не менее 3-4 раз. По мере повышения тренированности количество повторений доводите до 20 раз и более.
Регулярное выполнение комплекса упражнений Евминова на профилакторе способствует созданию крепкого «мышечного корсета», оказывается эффективным не только в профилактики, но и в лечении позвоночника.
