8 800 550-17-93

Правильная осанка по методу Александера

Этот метод заключается в том, что человек, который занимается своим позвоночником (осанкой), может заполнить пробелы в своем здоровье. Этот метод используют различные известные люди.

Смысл этого метода в том, что все заболевания, которые существуют у человека, напрямую зависят от неправильно поставленной осанки. Неправильная ходьба и положение головы способствуют нарушению правильности позвоночника, этим самым создавая большую нагрузку на мышцы.

История создания метода

Для того чтобы понять, как работает этот метод, нужно узнать историю о том кто создал его.

Этим человеком был Фредерик Матиас Александер. Этот мальчик родился в 19 веке и у него были огромные проблемы со здоровьем, а, в частности, проблема с дыхательными путями. Из-за такой болезни он не смог учиться как обычный ребенок, но, тем не менее, он смог развиться, как личность и очень полюбил искусство, и стал талантливым актером. Но, увы, его карьера пошла на спад из-за проблем, идущих с детства. С этого момента, Александр решил вылечить себя сам, так как многие врачи не способны были это сделать. Изучив свое тело с помощью зеркал, он понял, что его верхняя часть не соответствует телу, и поэтому у него пошли нарушения с осанкой.

Если мы будем держать голову неправильно, то организм начнет свое сопротивление, и все это будет выражаться через боль в мышцах. Из-за неправильного положения головы случаются различные болезни. Все это происходит из-за того, что от неправильного положения головы мы напрягаем свои мышцы и позвоночник начинает искривляться. Искривление позвоночника в верхней части можно заметить по наличию бугорка, который называется горбом. Ткани начинают натягиваться на поверхности, а внутри сужаться, это как раз и приводит к нарушению целостности организма.

Понимая для чего необходим этот метод, надо выяснить, как он действует. От ошибочного положения нашей головы и шеи, позвоночный столб перекашиваться, но при попытке установить его на надобное место, в ответ обретаем пронзительную боль. Для того чтобы понемногу привести свой организм в порядок, Александр разработал особенный комплекс занятий. Он думал, что, несмотря на то, что у человека имеется привычка держать свое тело неправильно, его можно привести в порядок.

Как выявить проблему с осанкой

Сложно определить правильность осанки, особенно если отклонение совсем незначительны. Существуют упражнения для обнаружения проблемных зон человека. Они еще и поучают его обладать своим телом целиком и полностью. В самом начале занятия упражнениями, правильные движения доставляют боль, но после, уже привыкнув к ней, телу станет легче справляться с ними.

Надо встать к стене, пятки разместить друг от друга на дистанции несколько сантиметров от стены, затем, не отрываясь от пола прислониться к стене. Если состояние вашего позвоночника в отличной форме, то ягодичные мышцы и лопатки соприкоснутся одновременно. Если другая часть тела опередила их, то имеются значительные проблемы с осанкой. Если первым прикоснулся до стены затылок, то у человека встречается манера забрасывать голову назад.

Пригните ноги в коленях и чуть-чуть спуститесь, в то же время дотрагиваться всей спиной стены. Если стоять в подобном положении трудно, с первых мгновений, то у вас нешуточные нарушения осанки. После такого упражнения нельзя резко вставать. Сначала нужно подняться и постепенно отрывать от стены тело начиная с ягодиц.

Упражнения на выявление неправильной осанки при ходьбе

Необходимо найти два стула, у которых имеется спинка, между стульями оставить место, чтоб можно было пройти. Остановитесь между ними, силой возьмитесь за стульчики краешками пальцев, локти должны быть раздвинуты в стороны и в медленном темпе сделайте шаг вперед правой ногой. Необходимо при этом оторвать пятку и присогнуть ногу. При неверном шаге одна из ваших рук согнется и искривится, появится ощущение неудобства.

Как научиться правильно сидеть

Мы абсолютно не следим за тем, как мы сидим. Во время усаживание на какой-либо предмет, нужно держать свою верхнюю часть в идентичном состоянии, как и при ходьбе. Спина должна быть строго вертикальной. Сидеть нужно правильно поставив ноги вместе, и ни в коем случае не закидывать их друг на друга. При таком положении мышцы сильно перенапрягаются и появляются боли в позвоночнике.

Как вытянуть позвоночник

Упражнение выполняется около двадцати минут несколько раз в день. Для этого упражнения необходимо улечься на пол и под голову поместить устойчивый предмет. При этом ноги следует соединить вместе, чтоб колени смотрели вверх. Менять позу тела запрещено!

Достигнув подобного состояния, следует резко расслабить туловище, но не стоит закрывать глаза, так как можно погрузиться в сон. Вставать нужно медленно не напрягая мышцы. Благодаря этому упражнению исчезнут боли в шее и конечностях.

Еще с юности мы, портим свой позвоночный столб, как хотим. Из-за неправильной ходьбы, сидения на стуле мы портим свою осанку и ухудшаем свое здоровье, вследствие этого необходимо еще с ранних лет беречь ее. Следует помнить, что испорченную осанку всегда можно вернуть в прежнее состояние.


«ОстРелакс» (OSTRELAX) полный комплект
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
полный комплект
7790 руб.
«Острелакс» (OSTRELAX) для шейного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор шейного отдела
2990 руб.
«Острелакс» (OSTRELAX) для грудного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор грудного отдела
2990 руб.
«ОстРелакс» (OSTRELAX) для поясничного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор поясничного отдела
2990 руб.