Боль в спине становится одной из наиболее распространенных проблем, когда мы достигаем старости. Однако это происходит не только в старости, это может произойти в любом возрасте, в любом месте и в любое время, по различным причинам. Для решения этой проблемы люди предлагают множество решений, поэтому будет хорошо узнать заранее, что из этого правда, а что - только слухи. Ниже мы приведем вам список, который сделает все более понятным.
- Сидение в вертикальном положении предотвращает боли в спине - миф
Сидение, согнувшись, вызывает повреждение в спине, а если сидеть в вертикальном положении, это может вызвать боль. Для того чтобы свести к минимуму ущерб, причиненный в результате длительного сидения, вы должны откидываться через определенное время и давать отдохнуть своей спине. Кроме того, важно, иногда вставать со своего рабочего места. - Поднятие тяжести провоцирует боль - миф
В большинстве случаев с болями в спине связан не вес тяжести, которую мы поднимаем, а то, как мы это делаем. Правильно будет находиться как можно ближе к объекту, насколько это возможно, колени также должны быть очень близко к объекту, и поднимайте тяжесть при помощи мышц ног, а не спиной. Ваша спина не будет болеть до тех пор, пока не будете на нее опираться при таких случаях. - Избыточный вес приводит к боли в спине - факт
Это простая логика. Больше веса означает большее давление на спину. Также в этом случае мышцам требуется боше усилий, чтобы сдерживать наш вес. Нормальный вес не прекратит боль в спине, но это, безусловно, поможет не допустить ухудшения положения. - Боль в спине вызвана травмой - миф
Это на самом деле миф, но лишь частично. Боль в спине может быть вызвана многими проблемами, такими как дегенерация диска, инфекции и даже от генов. Кроме того, неправильное поднятие тяжестей в течение многих лет также может привести к хронической боли в спине. Это обычно относится к солдатам, грузчикам и даже воспитателям детских садов (они поднимают маленьких детей в течение всего дня). - Постельный режим является лучшим лечением - миф
В крайних случаях при боли в спине, когда больному уже совсем плохо, не остается выбора, кроме как оставаться в постели. Однако, оставаясь в таком положении долгое время, можно сделать боль хуже и создать большее давление на спину и позвоночник. Проконсультируйтесь с ортопедом. Возможно, вам нужно начать физиотерапию. - Хиропрактика может помочь при боли в спине - факт
В основе этого лечения стоит ручное регулирование позвоночника и массаж спины, что действительно может помочь хронической боли в спине. - Физическая активность не рекомендуется при боли в спине - миф
Регулярная и умеренная физическая активность укрепляет кости, скелет и мышцы, если она делается правильно, конечно. Такая активность действительно может предотвратить более серьезные боли в спине и настоятельно рекомендуется больным. Кроме того, структурированная физиотерапия может дать облегчение боли после травмы. Упражнения на укрепление могут стать ключом ко многим формам боли в спине. - Худые люди имеют меньше проблем со спиной - миф
Это, правда, что сохранение низкого веса может предотвратить некоторые боли в спине, но этот факт еще не дает никаких гарантий. Боль в спине может прийти от генетики, что не имеет ничего общего с весом, и чрезмерно худые люди могут иметь более тонкие структуры, которые не поддерживают позвоночник, в результате чего, как вы уже догадались, появляются проблемы со спиной. - Иглоукалывание может помочь при боли в спине - факт
Многие, кто пострадал от боли в спине, сообщают, что иглоукалывание помогло им после того, как все другие методы потерпели неудачу. Сегодня существуют традиционная работающая медицина, использующая акупунктуру, а некоторые врачи приняли этот метод, и называют его медицинским иглоукалыванием. - Лучше спать на жестком матрасе - миф
Разные люди имеют разные реакции на твердость матраса. Исследование, проведенное в Испании, показало, что люди, которые меньше спали на жестком матрасе, меньше пострадали от боли в спине, чем те, кто занимался этим чаще. Если жесткий матрас подходит и для вас, это замечательно, но если для вас это не очень удобно, стоит от этого отказаться. Так что ориентируйтесь в первую очередь на свои ощущения.
Мы постарались довести до вас достоверную информацию, но в любом случае при серьезной боли в спине или ухудшении состояния, вы должны проконсультироваться с врачом!
