8 800 550-17-93

Искривление позвоночника

В медицине искривлением позвоночника принято считать положение опорного позвоночного столба, при котором наблюдается отклонение его продольной оси от вертикальной линии. Сильное отклонение выпуклостью назад (горб) называют кифозом. Боковое искривление в виде зигзагообразной ломаной называют сколиозом. Сочетание этих двух форм искривления получило название кифосколиоз. При сильном перегибе в поясничном отделе медики ведут речь о лордозе. Тяжелые искривления не только делают человеческую фигуру неприятной для восприятия, но и наносят существенный вред работе внутренних органов. Важно знать причины заболеваний, уметь самостоятельно их диагностировать и выполнять предупреждающие и лечебные упражнения.

Причины

Причины искривления позвоночника могут быть совершенно различны. Человек может уже родиться с подобной патологией, а может приобрести её в течение жизни. К образованию патологий приводят нарушения внутриутробного развития, недоразвития плода. Приобретенными причинами могут быть полученные травмы, заболевания (полиомиелит, радикулит, туберкулез), постоянное нахождение тела в неправильном положении вследствие патологии (плоскостопие, отсутствие конечности, разная длина ног). Приобретенной причиной искривления может явиться профессия, при которой человек вынужден довольно продолжительное время находиться в одной и той же позе с искривлённой спиной и наклоненной вниз головой. Это характерно для офисных работников, посудомоек, рабочих-станочников. Привычка носить на одном плече тяжелую сумку и неравномерная развитость мышц также может привести к искривлению позвоночника.

Как проверить, есть ли у вас искривление.

Повод обратиться к врачу-ортопеду появится в том случае, если визуально определяются следующие проблемы:

  • В положении стоя одно плечо заметно выше другого.
  • Грудной отдел позвоночника приобрел выпуклый вид.
  • Сутулость в осанке при выпирающих ребрах.
  • Выпирает угол лопатки.
  • При наклоне вперед стоящие сзади люди могут видеть искривление.
  • При прижатии рук к боку невооруженным глазом наблюдается разное расстояние до талии.
  • В положении стоя у стены лопатки должны плотно прилегать к поверхности, а между поясницей и стеной свободно проходить ладонь. В противном случае наблюдается паталогический лордоз в пояснице.

Подозрения на искривление позвоночника подтверждаются рентгеном, сделанным в двух перпендикулярных проекциях.

Упражнения

В целях предупреждения искривлений, а также людям уже страдающим искривлениям позвоночника, рекомендуется выполнять компенсаторные, укрепляющие и растягивающие мышцы спины упражнения. Дозирование упражнений определяется самочувствием человека.

  1. Компенсаторные упражнения.
    • Повиснуть на перекладине и подтянуть к груди колени. Зафиксировать положение и немного повисеть. Делать упражнение максимальное количество раз.
    • Стойка на коленях на полу с упором рук (поза четвероного животного). Максимально выгнуть спину колесом, а затем изо всех сил прогнуть вниз. Делать упражнение до полной усталости.
  2. Укрепляющие упражнения.
    • Стойка прямо, руки за головой. Резко вскинуть руки вверх и в стороны и прогнуться назад. Поза напоминает человека, который захотел поймать солнышко. На несколько секунд замереть в положении изгиба и вернуться в исходное положение. Повторить 9-12. Прочувствовать, как напрягаются мышцы спины.
    • Сидя на стуле периодически вжиматься в спинку стула поясницей. Представить, что к стулу приделан высокий подголовник и сильно вжаться в него головой. Упражнение можно проделывать на рабочем месте раз 8-10 за один подход.
    • Лежа на животе, упираемся руками в пол и, не отрывая бедер от пола, выгибаем спину. Замираем на несколько секунд, затем возврат в исходное положение.
  3. Упражнение, растягивающие мышцы спины.
    • Лежа на спине, раскидываем руки и ноги в стороны и тянем. Можно попросить, чтобы несколько человек потянули за конечности. Аналогичное упражнение выполняется в положении на животе.
    • Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и упираем подошвы в пол. Руки свободно лежат вдоль туловища. Обе ноги наклоняем в одну сторону, не отрывая подошв от пола, затем в другую.
    • Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и руками сильно прижимаем их к животу. Если живот по размерам напоминает бочку, то стараемся как можно сильнее прижать бедра к его боковой поверхности. Тянем спину и замираем в таком положении на несколько секунд.

Все упражнения выполняются медленно и плавно, без резких движений. Помимо физических занятий, человеку страдающему искривлением позвоночника, следует придерживаться следующих жизненно-важных правил: спать исключительно на твердой поверхности, принимать витамины, полноценно питаться. Как можно чаще находиться на свежем воздухе и больше двигаться. Где бы вы ни находились, независимо есть у вас искривление или нет, не забывайте контролировать прямое положение спины и не сутулиться.


«ОстРелакс» (OSTRELAX) полный комплект
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
полный комплект
7790 руб.
«Острелакс» (OSTRELAX) для шейного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор шейного отдела
2990 руб.
«Острелакс» (OSTRELAX) для грудного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор грудного отдела
2990 руб.
«ОстРелакс» (OSTRELAX) для поясничного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор поясничного отдела
2990 руб.